• 中国医药教育协会军地医学人才教育中心——中医文化健康行蒲公英中医药文化传播行动官网、《国医国药》杂志社、京视网手机台岐黄卫士栏目指定媒体、《国医年鉴》编委会办公室指定宣传媒体、中医药人才培养工程立项单位
  • 中国医药教育协会军地医学人才教育中心——中医文化健康行蒲公英中医药文化传播行动官网、《国医国药》杂志社、京视网手机台岐黄卫士栏目指定媒体、《国医年鉴》编委会办公室指定宣传媒体、中医药人才培养工程立项单位
热线:13466662269

今日入三九 中医专家教你三九天如何养生

编辑整理:晓雅2021-12-12 00:23:52
健康阅读:548
来源:人民网

2021-10-13 18:35:18


今天是“三九”的头一天。此时的养生重点是什么?在起居、饮食、运动等方面各有何讲究呢?

“冬季养生应以‘藏’为本,以‘无扰乎阳’为原则。”天津医科大学第二医院中医科副主任医师殷胜骏介绍,日常起居应注意“去寒就温”。注重衣着方面的保暖,腰为肾之府,腰部受寒容易损伤人体阳气,尤其应避免腰部受到寒气侵蚀。但穿着保暖也要有度,不能过于厚重,出汗太多也会损伤阳气。经常晒太阳,特别是多晒背部,对补益身体的“阳气”大有益处。还要加强脚部保暖,穿厚袜子和鞋底厚的鞋子,最好坚持每天用热水洗脚。同时,要保证睡眠充足、少熬夜,以利阳气潜藏,阴精积蓄。

殷胜骏医生表示,饮食方面,阳虚体质者可适度食用羊肉等补肾温阳的食物。白菜、萝卜是当季食物,富含维生素及多种微量元素,白萝卜还能降气、化痰、消食,痰湿体质、湿热体质者可适当多吃一些。另外,冬季饮食还强调“勿多食咸味,减咸以养心气”。冬季气候寒冷,心血管疾病很容易加重,此时要注意适当减少咸味食物的摄入。

冬季运动一定要注意方式方法。“冬季运动讲究动静结合,不宜剧烈运动,可选择散步、太极拳、八段锦、瑜伽等舒缓的运动方式。运动量以微微发汗为宜,若大汗淋漓,易伤元气。同时,运动前要做一些热身活动。”殷胜骏医生说。

“三九”是一年中最寒冷的时间段,容易造成虚寒之症的发生或加重。殷胜骏医生建议,可根据自身情况进行艾灸和足部按摩,以激发身体阳气,驱逐体内寒气,增强体质,预防疾病。艾灸具有温经散寒、行气通络、补虚扶阳等功效,但阴虚体质、湿热体质者慎用。相对于艾灸,足部按摩适用的人群更为广泛。中医认为,按摩和刺激双脚穴位对相应脏腑功能有一定调节作用。早晚坚持搓揉脚心,可以促进血液循环。

(视频制作:实习生宋鸣钰)


热线:13466662269
关键词:今日入三九 中医专家教你三九天如何养生
热门推荐
视频
会议
热门标签
中西医结合 健康中国 调整防控、治疗举措 美国完成首例人类移植猪心脏手术 长期效果有待观察 李业甫 2021健康中国创新实践案例总结大会 马晓伟主任视频出席亚洲医疗健康高峰论坛 送温暖送健康 晋江红十字博爱送万家 疫情下急危重症该如何救治?国家及其他各地都有可借鉴的规定和举 让政府“案头有账” 群众“心中有数”——国新办发布会解读《“十四五”公共服务规划》 世卫组织认为北京冬奥会不存在任何额外疫情风险 汪文斌:疫情防控工作的严谨科学有口皆碑 多摄入五谷杂粮对降血脂有益 六种方法都可降血脂 过了腊八就是年 两类人应慎吃腊八粥 浙江打造“1410”工作体系 确保进口冷链食品“全受控” “五个一百”:为网络空间汇聚正能量暖流 钟南山院士:加强针打还是不打?换个类型打行不行? 智慧医疗需要这样的一片“云” 河南同时迎战德尔塔和奥密克戎[组图] 李光熙:发挥中医“治未病”优势 为世界医学作出应有贡献 新冠 天津疫情 今日入三九 中医专家教你三九天如何养生 国务院 老龄化 健康中国 屠呦呦 呵护祖国的花朵 国家卫健委相关负责人详解如何保障儿童幼有所育、病有所医 胰腺癌的微创治疗 国医大师 政策解读 张文宏给年轻人的一封信 请查收 助力疫情防控 哪些人可接种?与新冠疫苗冲突吗?关于流感疫苗需知道这些 如何防止疫情外溢 孩子是否更易感奥密克戎?最新回应 河北博野:情系脱贫群众 医保“三色卡”暖民心 小超超 献大爱 ——五岁男童捐献器官多名受捐者重获新生 2021中国罕见病大会线下会场 安全用械 创新发展 2021年“全国医疗器械安全宣传周”在京启动
©Copyright2019——2022 华医健康产业发展网 版权所有 广播电视节目许可证编号:(京)字第17213号京ICP备2021041192号